Programme saison 2014/2015

Cette année, sera placée sous le signe du loisir, de la santé, du bien être  et de la nouveauté !

Nous vous proposerons, dorénavant 2 types de séances, pour découvrir les bienfaits d’une activité physique, accessible, pratiquée dans un cadre agréable!

 Pour les actifs : (sport loisir et bien être).

-Objectifs :

Améliorer sa condition physique, tout en se faisant plaisir :

(renforcement musculaire, endurance, coordination, travail cardio-vasculaire)

 -Séances :

-Les lundis de 18 h 45 à 20 h 15 avec Solenne,

-Les mercredis de 18 h 45 à 20 h 15 avec Michel.

En plus, vous sera proposé avec Michel, une sortie nature d’environ 2 h 30,

un samedi matin par mois, qui se terminera par le verre de l’amitié.-

Pour les seniors : (Rythme moins soutenu).

-Objectifs :

-Remise en forme,

– Découverte d’une activité physique douce et efficace.

– Lutte contre la sédentarité.

– Prévention de l’ostéoporose et des risques cardio-vasculaires.

-Travail sur l’équilibre et la mobilité.

– Séances :

– Les mardis de 10h 15 à 11h 45 avec Michel.

En plus, vous sera proposée une sortie nature d’environ 2 h,

Un samedi par trimestre, qui se terminera par le verre de l’amitié.

Cours :

Dans les 2 cas les séances se décomposeront en plusieurs séquences :

-Echauffement (15 min),

-Marche ponctuée de renforcements adaptés, d’étirements ou jeux ludiques (1 h)

– Etirements, relaxation et respirations (15 min)

Encadrants :

Les séances seront coachées par :

-Michel Giraud :

(Diplômé OFSPO, instructeur de nordique walking SNO, moniteur FFA.)

-Solenne Guilloud :

(Maitrise STAPS, activités physiques adaptées, animateur marche nordique EPMM)

la coordination sera assurée par :

-Nathalie Tavernier :

(Ancienne athlète, membre du comité AHSA, pratiquant la marche nordique

depuis 4 ans).

Calendrier :

 

Les cours auront lieu en dehors des vacances scolaires et les lieux de rendez- vous, changeront en fonction des saisons !

 

– Le lundi 15 septembre et le mercredi 17 septembre 2014 :

RDV sur le stade pour les inscriptions et les séances découvertes.

– du 22 septembre au 30 novembre 2014 :

RDV sur le parking des tennis couverts, boulevard du Fier (face à l’Arcadium)

– du 1 er décembre 2014 au 28 février 2015 :

RDV sur le parking de l’Impérial.

– du 1 er mars au 31 mai 2015 :

RDV sur le parking des Marquisats (près du brise glace)

– du 1 er juin au 1 er juillet 2015 :

RDV à définir.

Matériel :

 

Posséder

-une paire de bâtons (spécifiques marche nordique, non télescopiques, avecdragonnes).

-une frontale uniquement pour le groupe des actifs (lors des séances nocturnes)

-un petit sac à dos ou porte gourde, pour la boisson,

-des chaussures à semelles épaisses antidérapantes et souples,

-une tenue adaptée, pour permettre une liberté de mouvements et absorbant la transpiration.

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Cotisations :

 

(T-shirt et assurance compris)

 Pour les actifs :

L’adhésion annuelle s’élève à 200 euros (pour les 65 séances de 1h 30 proposées,

ainsi que pour 10 séances nature de 2 h 30.)

Pour les séniors :

L’adhésion annuelle s’élève à 120 euros (pour 33 séances de 1 h 30 proposées,

ainsi que 4 séances natures de 2 h .)

UNE REMISE DE 10 EUROS sera effectuée sur les cotisations, pour tous dossiers complets déposés les jours des inscriptions !!!

 

 Inscriptions :

 Les permanences auront lieu :

Lundi 15 septembre et mercredi 17 septembre 2014 de 17 h 30 à 20h 15,

Dans la tribune Est, au parc des sports à Annecy.

Pièces à fournir :

-Bulletin d’inscription,

-Chèque (merci de déduire les 10 euros, si vous déposez votre dossier complet à aux dates demandées)

-Une photo d’identité (pour les nouveaux adhérents),

-Un certificat médical de moins de 3 moins (précisant « pratique de la marche nordique » ) .

En dehors de ces dates, la coordinatrice Nathalie, récupèrera les dossiers en début de séances.

Date limite  d’inscription : 1 er octobre 2014

Manifestations auxquelles nous vous proposons de participer :

-La marche du cœur : le 28 mars 2015.

-La marche du marathon du lac d’Annecy, le 19 avril 2015.

-La manifestation Euro Nordic Walking, les 20 et 21 juin 2015

Des sorties interclubs pourront être réalisées au cours de l’année.

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